Здоровье и гигиена 
Пятый класс. Уроки проводятся не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде до 50, а к году — до 60 минут, температуру воды разрешается постепенно снизить к этому времени до 30°С. В каждое занятие включают плавание лежа на груди (если ребенок все еще не умеет в таком положении самостоятельно держаться на поверхности воды, то с надутым наполовину «поясом Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружения под воду с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.
В основе любого способа плавания лежит умение выдыхать в воду воздух после глубокого вдоха. Постарайтесь, чтобы ребенок овладел этим искусством. Наклонитесь к его лицу, ласково скажите: «Смотри, как мама (папа) делает — дуй на водичку, вот так!» При этом наберите полную грудь воздуха и медленно выдыхайте его на самую поверхность воды. Ребенок с интересом наблюдает, как на воде образуются круги, ему, наверняка, захочется сделать это самому.
Через 2—3 занятия покажите ему выдохи в воду, погружая рот и нос; на поверхности воды образуются пузырьки, это тоже привлекает любопытного малыша.
Выполняя с малышом движения руками, следите, чтобы он погружал их в воду с ускорением, греб ладонями вперед с достаточным размахом и чтобы руки его быстрее возвращались в исходное положение. Движения ног тоже должны иметь достаточную амплитуду, быть ритмичными.
Если вы хотите проверить, насколько успешно занимались с малышом, предлагаем несколько проверочных заданий. Ребенок к концу пятого класса должен уметь самостоятельно держаться на воде лежа на спине 10 мин. Еще лучше, если он при этом сам активно работает ногами. Умение самостоятельно плавать на груди в течение 5 мин — тоже показатель успеха. Малыш, успешно «окончивший» все 5 классов, способен по команде учителя сделать 3 самостоятельных погружения в течение 3 мин. Желательно, чтобы он сумел найти на дне ванны и достать 1—2 игрушки.
Итак, школа окончена, но плавать продолжайте! Занятия плаванием способствуют укреплению здоровья, гармоничному физическому развитию, доставляют много удовольствия. А может когда-нибудь сложится и такая ситуация, когда умение плавать спасет жизнь.
Читайте также:
Просмотрено: 510 раз 4 мая 2010
