Здоровье и гигиена Однако рацион не будет полным без минеральных солей, которые являются строительным материалом для костей, зубов, а также очень большую роль играют в кроветворении, поэтому женщина во время беременности и кормления должна есть такие продукты, в которых содержится много кальция, фосфора (молоко, творог, сыр, яйца), железа (овощи, ягоды, яйца, мясо, особенно язык и печень). Однако мясо и яйца следует количестве: мясо достаточно включать и рацион три-четыре раза в неделю, штук в неделю. Но (обременяя желудок большим количеством пищи, фактически все, что ей захочется.
Лучше есть чаще, по меньше. И не злоупотреблять мучным и сладким, склонными к полноте и ухудшению сердечной деятельности. Лобелии протиопоказаны для беременной и кормящей женщины спиртные напитки.
Кофе возбуждает нервную систему, фруктовые напитки, чай с лимоном, ненатуральный кофе. Жидкости ежедневно еле вынимать пол литра, но в летнее время, тем более климатических условиях до трех-четырех литров.
За две недели до родов следует уменьшить Потребление соли и жидкости, и в целом ограничить суточный рацион. Неправильное питание беременной женщины, а именно значительное преобладание углеводов в ее организме, ведет к тому, что ребенок родится с большим весом, но с менее выраженными компенсаторно-приспособительными иммунологическими реакциями.
В период беременности значение кожи как органа, выполняющего функцию дыхания и обмена веществ, еще возрастает, поэтому женщине следует особенно заботиться о чистоте кожи рук, лица и всего тела. Лучшим видом водных процедур дли беременной является душ из теплой или прохладной, но не горячей и холодной воды; до половины беременности женщина может купаться в реке или бассейне. Белье следует менять через день или в крайнем случае не реже двух раз в неделю.
Два часа в день женщина обязательно должна находиться на свежем воздухе. Злоупотреблять солнцем, особенно в условиях нашего климата, не следует. Хорошему физическому самочувствию и душевному состоянию способствуют прогулки в лес, в парк, регулярный нетяжелый труд и гимнастические упражнения для всех групп Мышц.
Читайте также:
Просмотрено: 586 раз 4 декабря 2009
