Возможно ли эффективно заниматься йогой дома?

Не все из нас знают, что йогой можно вполне эффективно заниматься не только с инструктором, но и дома, самостоятельно. При этом, однако, важно не только правильно выполнять все упражнения, но также следить за регулярностью своих занятий, поскольку в противном случае стойкого целебного эффекта добиться не удастся. Ну и конечно, вам понадобятся высококачественные товары для йоги, которые вы сможете с легкостью подобрать в нашем специализированном магазине.

Итак, заниматься йогой необходимо постоянно, придерживаясь строго определенной системы, в основе которой лежит принцип цикличности. Это очень важно, поскольку все процессы в человеческом организме цикличны, а значит, относясь к своим занятиям несерьезно и практикуясь бессистемно, вы не только не поможете себе, но и внесете в работу организма разлад.

Но как же выделить в ежедневной круговерти неотложных дел хотя бы час или два, чтобы заниматься йогой? Согласитесь, что при условии наличия полноценной работы, семьи, детей, быта, это не так уж просто. А потому целесообразно уделить этому вопросу отдельное внимание.

Специалисты говорят, что заниматься йогой лучше всего ранним утром, поскольку в это время вы, во-первых, более спокойны, чем вечером, а во-вторых, такие занятия легче планировать. Но с другой стороны, если ранние пробуждения станут для вашего организма стрессом, лучше отложите занятия на вечер, ведь йога нужна для того, чтобы расслаблять ваш организм, а не утомлять его еще больше. Таким образом, самое главное, чтобы занятия были комфортными. И не последнюю роль здесь, кстати, сыграет легкая и свободная одежда. Сделать правильный выбор поможет интернет магазин одежды для йоги.

Место же для ежедневной практики нужно выбирать так, чтобы, во-первых, вас ничто не отвлекало от занятий, а во-вторых, чтобы вам было комфортно, тепло, удобно. Чрезвычайно важны также тишина и чистота. Попросите домашних не тревожить вас некоторое время, выключите телефон, приглушите свет, а если нет возможности избавиться от каких-либо посторонних звуков, лучше купите себе беруши. На первых этапах очень важно уметь сосредотачиваться на собственном теле, расслабляться, игнорировать посторонние раздражители. А если вы не можете этого сделать, лучше постарайтесь избегать их.

Когда же ежедневные занятия войдут у вас в привычку, и вы научитесь расслабляться по собственному желанию, чрезвычайно полезной может стать специальная аромалампа где купить, чтобы создать в вашей комнате идеальную атмосферу для эффективных занятий.

Теперь что касается периодичности занятий. Как уже говорилось выше, чрезвычайно важно, чтобы они были систематизированы. А поскольку вам, возможно, будет совсем непросто сходу выделить полтора-два часа в день для занятий (в одно и то же время суток), то достаточно целесообразно начать с малого – выделите хотя бы 15 минут. Потом вы постепенно сможете увеличивать длительность занятий. Главное, чтобы занятия были регулярными и проходили в одно и то же время.

Еще один важный момент – это еда, питье и водные процедуры. Запомните, что есть необходимо за 2-4 часа перед занятиями, чтобы желудок был пустым. Попить воды, сока или молока, съесть яблоко или другой фрукт можно, конечно, и непосредственно перед тренировкой, и в это же время желательно принять душ. А вот после окончания занятий от водных процедур лучше воздержаться, поскольку йога вызывает долгосрочные изменения в системе кровообращения. Да и от массажа, интенсивных физических нагрузок или, к примеру, посещения бани также лучше отказаться.