Главная Базовые правила спортивного питания
Если атлет получает от ежедневного рациона больше калорий, чем он будет сжигать на тренировках, то он в любом случае начнет зарастать жиром. И абсолютно не будет влиять на данную картину количество жиров в его рационе. Именно поэтому, основными макроэлементами человеческого питания принято считать белки и углеводы. Излишки данных веществ в организме любого человека будут в любом случае приводить к появлению излишнего веса.
Углеводы и белки утилизируются организмом лишь по мере их потребности, а излишние их количества просто превращаются в подкожный жир. Именно поэтому, одной из заповедей культуризма является ограничивать себя в питании и употреблять как можно меньше мучных и макаронных изделий, сладостей, каш и картофеля. Ведь, именно в них находятся огромные количества данных питательных веществ. Проще всего будет атлету купить спортивное питание, в котором идеально подбираются все необходимые питательные вещества в необходимых организму пропорциях.
Но, с протеинами дело обстоит немного иначе. Многие современные атлеты употребляют лошадиные дозы данного препарата для стимуляции и активизации показателей роста мышц. Но, они не учитывают базовые особенности человеческого организма. Ведь, человек способен не более 40 грамм белков и его соединений за один прием пищи. И абсолютно никакие стероиды здесь ничем не помогут. А остатки протеина обязательно начнут откладываться под кожей в виде самого обычного жира. Тем более что протеин вызывает своеобразную зависимость, которую со временем будет очень сложно преодолеть. Именно поэтому, в пищу нужно употреблять абсолютно все, но в меру.
Человеческому организму вредны лишь некоторые разновидности жиров. А все остальные жиры просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. К их числу можно отнести различные жировые кислоты, значительные количества которых содержаться именно в растительных маслах.
Базовой основой мускулатуры человеческого тела принято считать протеины. Ведь, углеводы и аминокислоты по праву считают своеобразным биотопливом, которое дает энергию для нацеленного роста массы тела. Именно поэтому, аминокислоты для спортсменов необходимо употреблять в оптимальных количествах. Нормирование их определяется для каждого человека с помощью умножения массы тела на 5 грамм. Именно такое количество данных веществ должен получать организм ежедневно на каждый килограмм веса.
Читайте также:
Просмотрено: 0 раз 28 октября 2011
