Большое значение имеет закаливание ребёнка. Оно повышает его сопротивляемость многообразным влияниям внешней среды. Средствами закаливания прежде всего являются естественные факторы солнечный свет, воздух и вода, а также физические упражнения.
Воздушные ванны можно применять с самого раннего детства. Ежедневно 3 раза в день в течение нескольких минут во время пеленания нужно оставлять ребёнка голым. Для грудных детей воздушные ванны можно проводить при температуре воздуха 22°, для годовалых 19°.
Маленький ребёнок быстро растёт, поэтому у него значительно большая, чем у взрослых, потребность в кислороде. В связи с этим необходимо, чтобы ребёнок больше времени проводил на свежем воздухе. Это повышает аппетит, способствует лучшему пищеварению, улучшает кровообращение и создаёт бодрое настроение. Дети, которые редко бывают на улице, хилы, болезненны. Вы даже можете купить авиабилеты и слетать в другую страну, чтобы показать ребенку много интересных вещей
Очень действенное средство закаливания — водные процедуры. Уже с раннего возраста следует приучать ребёнка к обтиранию мокрым полотенцем или обливанию водой температуры 32—35°. Детям старше двух лет можно делать обливание, постепенно снижая при этом температуру воды, однако она не должна быть ниже 28°.
Детям в возрасте старше трёх лет при тёплой безветренной погоде можно купаться в реке или озере, но непродолжительное время. Нельзя разрешать купаться детям, особенно девочкам, в непроточной загрязнённой воде.
Очень важно приучить ребёнка к занятиям физкультурой с раннего возраста. Дети в возрасте 2— 3 лет уже сами могут активно выполнять отдельные упражнения, не требующие значительного напряжения мышц. Детям дошкольного возраста рекомендуются бег на короткие расстояния, прыжки на ровном месте, игры на свежем воздухе, катание с гор на санках и т. д.
Физическое воспитание ребёнка эффективно, если соблюдаются основные правила закаливания — постепенность и систематичность при обязательном учёте возраста, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей.
Закаливание детского организма и полноценное питание— лучшая мера профилактики различных заболеваний, в том числе рахита. Известно, что при рахите нарушается солевой обмен, в костях откладывается недостаточное количество извести. Кости становятся мягкими, легко искривляются и теряют нормальную форму. Особенно опасен рахит для девочек, так как при нём изменяется форма таза (может образоваться так называемый рахитический таз), что иногда неблагоприятно сказывается на процессе родов. Девочка, заболевшая рахитом, нуждается в особо бережном уходе: её не следует преждевременно сажать, ставить на ножки или в 8—9 месяцев заставлять ходить.
