Здоровье и гигиена Во всём мире постоянно растёт число детей, страдающих излишним весом. На сегодняшний момент почти четверть детей имеет избыточный вес и около пятнадцати процентов страдают ожирением.
Зачастую, в развитии детского ожирения виновата не только наследственность, врождённые и приобретённые заболевания, но и родители, которые перекармливают своих детей или позволяют им питаться фаст-фудом и прочей вредной едой. Причём, физически нагрузки у таких детей, как правило ограничены.
Если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок имел вес, который могли бы взвесить только паллетные весы, начинайте лечить у ребёнка ожирение с подбора правильной диеты. Основной принцип такой диеты заключается в том. снизить потребление ребёнком жиров животного и растительного происхождения, так как они являются самым калорийным элементом в питании. Сократите до минимума употребление ребёнком жареных продуктов, которые как правило жарятся на масле; лучше готовить для него блюда на пару или тушить их. Правильный подбор углеводов не менее важен, чем отказ от жиров: вместо сахара, варенья и конфет давайте ребёнку ягоды или сухофрукты; также можно в ограниченном количестве использовать сахарозаменитель.
Для толстых детей основу питания должны составлять молочные продукты, творог, рыба, нежирное мясо, крупы и большое количество фруктов и овощей. Причём, ваша семья должна питаться точно также, как и ребёнок, иначе это будет не диета, а политика двойных стандартов.
Читайте также:
{related-news}
Просмотрено: 0 раз 20 ноября 2013
