воспитание и развитие дошкольников, общение и здоровье дошкольников, его поведение, проблемы и творчество речь дошкольника, развитие речи и обучение дошкольников, родителям дошкольников, младшие и старшие дошкольники, нравственное воспитание дошкольников, образование и физическое воспитание дошкольников
Дошкольник Дошкольник
Дошкольник
Дошкольник
Дошкольник
ТОП лучшее


Развитие и воспитание дошкольников

Как питаться кормящей матери?

Это тоже достаточно важный вопрос. Ведь на «производство» грудного молока организм матери расходует дополнительные количества энергии, пищевых веществ. Поэтому рацион кормящей матери должен быть более богатым и разнообразным. Однако это сопряжено с двумя опасностями: первая касается того, что расширять диету, разнообразить питание нужно в разумных пределах (кто же из женщин хочет чересчур поправиться?!), а вторая заключена в том, что некоторые продукты отрицательно влияют на состав молока и могут вызвать нежелательные последствия (появление у молока привкуса и отказ ребенка от груди, нарушение у ребенка стула, появление сыпи и т. д.). К таким продуктам относятся острые блюда, пряности, огурцы, шоколад. Осторожность необходима также при употреблении цитрусовых (апельсинов, мандаринов, лимонов) и других продуктов с повышенными аллергенными свойствами.
Мать, кормящая ребенка грудью, должна употреблять больше жидкости (чай, соки, минеральные воды, молоко и др.) и молочных продуктов. Но не вопреки своему желанию! Это, как известно, не дает больших результатов.

Энергетическая ценность (калорийность) диеты беременной женщины примерно на 10% богаче обычной диеты, а затраты пищевых веществ и энергии кормящей матери могут быть почти наполовину больше калорийности среднего рациона. Этот расход питательных веществ следует в первую очередь покрывать за счет белковых продуктов: молока, творога, сыра, мяса, рыбы, яиц. Потребление жиров также возрастает, но менее значительно. Надо помнить и о растительных маслах, они имеют большое значение как для самой матери, так и для ребенка.
Примерный рацион кормящей женщины: 180—220 г мяса, рыбы; 50 !!!
г творога; 20 г сыра; 50 г масла; 1 яйцо; 3—4 стакана молока; 800 г овощей (часть из них в сыром виде). Потребление же сладостей, мучных и макаронных изделий не должно возрастать, эти продукты зачастую занимают слишком много места на нашем столе.
Дошкольник




Яндекс.Метрика